Чек-лист «ПРАКТИКИ ДЛЯ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ»

Скачать чек-лист для печати
Часто в суете и многозадачности мы начинаем воспринимать партнера, как что-то привычное. А то, что он для нас делает, как само собой разумеющееся????
И тогда из отношений уходит Волшебство!

ЛИШЬ КОГДА МЫ:⠀
• искренне начинаем благодарить за помощь и понимание; ⠀
• не стесняемся признаваться в чувствах и готовы выслушать и принять чувства
другого;
• умеем просить о помощи;
(именно просить, а не требовать или скатываться в обвинения);⠀
• искренне интересуемся жизнью партнера;
• даём понять, как сильно Он нам нужен.
Вот тогда в отношения приходят Ясность, Осознанность, Доверие.
И вот это про Любовь

Предлагаю вам волшебные инструменты, которые помогут вам вернуть
в отношения любовь, доверие, понимание или построить отношения вашей мечты!

Практика «Магическое исцеление ваших отношений»
1
Подумайте о человеке, отношения с которым вам хотелось бы улучшить
или о человеке, на которого вы сейчас обижены.
2
Найдите его фотографию.

3
Глядя на фото, просто пишите качества этого человека или вспоминайте его
поступки, которые вызывают у вас чувство благодарности. Вспомните все то
хорошее, что он(она) для вас сделали! Очень важно держать фокус внимания именно
на приятных и радостных моментах и воспоминаниях.
4
Начинайте каждое предложение с магического слова благодарю,
затем добавляйте имя и за что вы особенно ему благодарны.
5
В течение дня по меньшей мере три раза посмотрите на фото и произнесите
«Благодарю тебя, …»
Практика «Трансформации Чувства (Эмоции)
через систему вопросов»
Задайте себе следующие вопросы: ⠀
  • Что я чувствую прямо сейчас?
  • Какая польза для меня, моего будущего, моей семьи от этого чувства (эмоции)?
  • А что я хотела бы сейчас чувствовать, как если бы было возможно все?
  • И что я могу сделать прямо сейчас для того, чтобы это почувствовать?
    На этом этапе очень важно добавить действие
  • И что тогда для меня становится возможным, если я наполняюсь этим новым
    чувством?
⠀Берем и делаем! Наблюдение за своими эмоциями (чувствами)
и практики трансформации своих состояний —
прекрасный навык повышения качества жизни!
Практика «Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБИДЫ»
  • Написать письмо обидчику. Возьмите лист бумаги и ручку, закройте глаза и
    вспомните все эмоции и слова, связанные с ситуацией, в которой Вы чувствовали
    себя обиженным! А потом пишите письмо человеку, с которым произошла ссора.
    Изливайте на бумагу все, что хотели сказать своему "обидчику", все что чувствуете,
    все, что думаете.
  • Вы можете ощутить необходимость поплакать. Это хорошо, слезы — это очищение.
    Плачьте, не сдерживайте себя. Главное, не держать эти чувства в себе! Важно: письмо мы не отдаем адресату, мы работаем с нашими чувствами сами. Потом можете сжечь письмо или порвать его.
  • Будет здорово, если после этой практики, Вы сможете написать слова Благодарности этой ситуации и "обидчику"...
  • Вы, наверное, тоже замечали, что все мы говорим на «разных языках любви» и
    как важно научиться понимать свой язык любви и язык любви нашего партнера.
    Насколько это понимание делает ваши отношения качественнее и гармоничнее...
Практика «УЧИМСЯ ИЗВИНЯТЬСЯ»
1
Язык Сожаления! Искренне сказать «Извини» «Мне жаль, что так случилось....»
Только не используйте после этих слов, предлог «но», он просто перечеркнёт
все ваши извинения.
2
Взять на себя ответственность, за то, что произошло! «Я была не права и осознаю
все последствия сложившейся ситуации». Без оправданий, это важно.
3
Выразить готовность исправить ситуацию! «Да, я была не права и что я могу
сделать, для того, чтобы исправить это....»⠀ ⠀
4
Подчеркнуть готовность изменить своё поведение! «Я не хочу больше делать
тебе больно, давай обсудим как мне в следующий раз донести до тебя свои
чувства».
5
Попросить прощение, искренне подчёркивая, как для Вас важно его получить!
«Прости меня, для меня очень важно, чтобы ты меня простил» «Надеюсь, что
твое доброе сердце простит меня».
6
И шестой способ, на мой взгляд самый эффективный, говорите почаще о том,
что цените и любите! «Мне очень жаль, что так получилось! Прости меня,
пожалуйста! Я так тебя люблю! И очень благодарна за твое понимание!»
Скачать чек-лист для печати
Всем Любви и гармоничных отношений!